El consumo de los alimentos adecuados también incide a la hora de combatir las várices.
Los alimentos ricos en grasas saturadas como la comida chatarra, la carne roja, las frituras, los dulces y carbohidratos de rápida absorción, no sólo no colaboran con la correcta circulación de la sangre por nuestro cuerpo, sino que pueden generar otros problemas de salud mucho más graves.
Incluir en la dieta habitual los alimentos adecuados es fundamental para mejorar el aspecto de las várices, prevenir su aparición y lograr el equilibrio nutricional que nuestro cuerpo necesita para sentirse saludable y lleno de energía.
Éstos son algunos de los alimentos que le aconsejo incluir en su dieta habitual:
Aceite De Oliva Extra Virgen. Este tipo de aceite es muy rico en vitamina E, la cual estimula la circulación en el cuerpo. El aceite de oliva es además rico en vitamina K., la cual ayuda a prevenir la coagulación de la sangre. No obstante, esta vitamina desaparece si el aceite de oliva se utiliza para freír, por lo tanto debe utilizarlo en crudo.
Las Nueces. Son ricas en aceites esenciales y óxido nítrico, el cual actúa como un vaso-dilatador natural de las venas.
Miel. La miel es un excelente sustituto del azúcar, la cual no es aconsejable cuando se padece de várices ya que colabora con la dilatación anormal de los vasos sanguíneos.
Asegúrese de que la miel que consuma sea de buena calidad y no haya sido sometida a ningún proceso de cocción, ya que el calor hace que la misma pierda sus propiedades.
Vegetales. Consuma un mínimo de tres a cinco porciones de vegetales crudos, cocidos o al vapor a diario.
Cereales integrales. Los cereales integrales además de ser ricos en fibra poseen una gran cantidad de vitaminas, minerales y aceites esenciales que colaboran con el correcto funcionamiento del aparato digestivo y previenen el estreñimiento.
Algas. Las algas son ricas en aminoácidos esenciales, compuestos de suma importancia para crear proteínas útiles a la hora de desarrollar los músculos y la salud de los mismos. Contienen entre un 10% y 45% de proteínas y entre 0.3% y 3% de lípidos y grasas, además son ricas en ácido oleico el cual ayuda a reducir el colesterol en la sangre.
Las algas contienen muchas vitaminas y minerales, como la vitamina B12 y la vitamina K, la cual estimula la circulación sanguínea y previene que la sangre se coagule.
Un dato curioso es que las algas contienen 14 veces más de calcio que la leche y al actuar conjuntamente con el potasio colabora previniendo la retención de líquido.
El Ajo. El ajo es uno de los alimentos que más beneficios aportan a la salud y es una excelente medicina para las venas, ya que estimula la circulación de la sangre, previene el envejecimiento de las paredes venosas, evita la coagulación de la sangre y disminuye el colesterol.
Lo aconsejable es consumir un diente de ajo crudo en ayunas por la noche a fin de fortalecer las venas y permitir que el cuerpo se depure y elimine desechos y toxinas acumuladas.
Aloe Vera. Esta planta es una de las más utilizadas en la medicina natural ya que es un depurador natural de los intestinos y la sangre. Es además una excelente fuente de fibra y un tratamiento natural ideal para combatir hemorroides y venas varicosas. Lo ideal es beber a diario una taza de jugo de esta planta durante comidas.
Levadura de Cerveza. Es una excelente fuente de vitamina B, la cual es fundamental para el correcto funcionamiento del metabolismo, el sistema nervioso y los tejidos saludables.
La levadura de cerveza es rica en proteínas y minerales esenciales como el potasio, el zinc, el magnesio y el hierro, los cuales estimulan la formación de células y tejidos saludables y permiten que el cuerpo libere desechos y toxinas.
Las Bayas. Las bayas como las moras y las cerezas poseen compuestos naturales que ayudan a prevenir la formación de las venas varicosas y disminuyen las molestias que ocasionan las mismas.
La Piña. Además de ser una fruta deliciosa, es un depurativo ideal para mantener la salud de las venas. Puede consumir un vaso de jugo de piña recién exprimido o un plato de esta fruta cada mañana.
El Limón. El limón es un excelente alimento que tiene la capacidad de curar en profundidad las hemorroides y las várices. Es un excelente astringente, desinfectante y quemador de grasas nocivas.
Combate con eficacia los problemas de circulación, el estreñimiento y ayuda a eliminar los residuos acumulados en la sangre.
Espero que estos consejos y sencillos ejercicios les resulten de utilidad y comience a incluirlos de inmediato a su rutina de actividad física.
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La Importancia De La Alimentación Para Tratar Las Várices
Para mantener las venas de las piernas saludables, la alimentación juega un papel crucial. Una dieta equilibrada, baja en azúcar, grasa y rica en fibra colaborará mucho no sólo con la salud de sus piernas, sino con su estado de salud en general.
De este modo, el consumo de fibra y la hidratación apropiada evitarán fatiga durante la evacuación. El estreñimiento puede deteriorar la salud de sus venas e incluso empeorar las várices existentes.
Si usted es capaz de llevar una dieta saludable donde equilibre la cantidad necesaria de vitaminas, nutrientes y minerales que su cuerpo necesita, combinando la misma con remedios naturales, logrará reducir considerablemente los síntomas de las várices y prevenir su aparición.
A continuación compartiré algunos consejos nutricionales que lo ayudarán a mantener la salud de sus venas e incluso si necesita perder algunos kilos o reducir el colesterol.
Consejos Nutricionales
1. Limite El Consumo De Calorías
Está comprobado que el 80% de las personas que tienen várices están excedidas de peso. De esta manera, consumir más calorías que las que su cuerpo necesita, no hará más que aumentar las probabilidades de que aparezcan las venas varicosas.
Recientes investigaciones científicas han demostrado que una gran cantidad de personas ha mejorado notablemente la condición de sus várices al perder apenas el 10% del peso corporal.
De este modo, para poder bajar de peso es necesario crear un déficit de calorías. Esto puede lograrse mediante la reducción de la ingesta calórica de alimentos a fin de que el mismo consuma sus reservas de energía (grasa almacenada en el cuerpo).
Por otro lado, además de restringir el consumo calórico, si usted posee várices o desea prevenirlas, lo ideal es que distribuya la cantidad de calorías que va a consumir en el día en cinco o seis comidas pequeñas. De este modo acelerará su funcionamiento metabólico, haciendo que el mismo consuma más energía y promoverá la pérdida de peso con más rapidez.
Además, comer comidas sanas cada dos o tres horas reduce el antojo de alimentos poco saludables como los hidratos de carbono, dulces y comida chatarra.
2. Aumente La Ingesta De Alimentos Ricos En Vitamina C
Las vitaminas son fundamentales para mejorar la apariencia de las várices y prevenir su aparición.
La vitamina E y la vitamina C son necesarias para la producción de elastina y colágeno, los tejidos conectivos más importantes que colaboran para que las venas estén fuertes y tonificadas.
La vitamina C estimula considerablemente la circulación sanguínea y tiene efectos muy positivos en los vasos sanguíneos, más aún si esta vitamina se consume junto con la vitamina E.
3. La Fibra
Si bien la importancia del consumo de fibra es un aspecto que ya hemos mencionado, es importante hacer hincapié en su ingesta ya que la misma juega un papel determinante a la hora de prevenir la aparición de las várices y estimular la correcta circulación de la sangre por nuestro cuerpo.
La fibra forma parte de los alimentos vegetales y sus enzimas no pueden digerirse por el cuerpo, por la cual éste no puede absorberlas ni utilizarlas como energía.
Existen dos tipos de fibra: la fibra soluble y la fibra insoluble.
La fibra soluble cuando se mezcla con agua forma una especie de gel, mientras que la fibra insoluble, no se disuelve con el agua y pasa intacta por los intestinos. La cantidad recomendada de fibra que debe consumir cada día es de 30 g.
La fibra es ideal para prevenir el estreñimiento, un factor muy asociado con la aparición de las várices y que también he nombrado en repetidas ocasiones. Esto se debe a que el consumo de fibra hace que las heces sean más suaves y voluminosas, lo que le permite transitar mejor por los intestinos.
Entre las principales fuentes de fibra soluble se destacan: la avena, habas, manzanas, bayas, guisantes, zanahorias y cebada.
Le aconsejo que incluya estos alimentos en su nutrición habitual, no sólo se sentirá con más energía y más saludable, sino que estará estimulando la circulación de la sangre y de este modo podrá prevenir la aparición de las várices y hacer que las mismas se desinflamen.
Como puede observar, la alimentación juega un papel primordial a la hora de combatir las várices y las venas varicosas.
Si usted está buscando un tratamiento natural para lidiar con esta desagradable condición que afecta su autoestima, le recomiendo el libro de Estefanía Garret, “Várices Nunca Más”.
Allí descubrirá los mejores tratamientos naturales con los que puede comenzar de inmediato a combatir las venas varicosas.
De este modo, el consumo de fibra y la hidratación apropiada evitarán fatiga durante la evacuación. El estreñimiento puede deteriorar la salud de sus venas e incluso empeorar las várices existentes.
Si usted es capaz de llevar una dieta saludable donde equilibre la cantidad necesaria de vitaminas, nutrientes y minerales que su cuerpo necesita, combinando la misma con remedios naturales, logrará reducir considerablemente los síntomas de las várices y prevenir su aparición.
A continuación compartiré algunos consejos nutricionales que lo ayudarán a mantener la salud de sus venas e incluso si necesita perder algunos kilos o reducir el colesterol.
Consejos Nutricionales
1. Limite El Consumo De Calorías
Está comprobado que el 80% de las personas que tienen várices están excedidas de peso. De esta manera, consumir más calorías que las que su cuerpo necesita, no hará más que aumentar las probabilidades de que aparezcan las venas varicosas.
Recientes investigaciones científicas han demostrado que una gran cantidad de personas ha mejorado notablemente la condición de sus várices al perder apenas el 10% del peso corporal.
De este modo, para poder bajar de peso es necesario crear un déficit de calorías. Esto puede lograrse mediante la reducción de la ingesta calórica de alimentos a fin de que el mismo consuma sus reservas de energía (grasa almacenada en el cuerpo).
Por otro lado, además de restringir el consumo calórico, si usted posee várices o desea prevenirlas, lo ideal es que distribuya la cantidad de calorías que va a consumir en el día en cinco o seis comidas pequeñas. De este modo acelerará su funcionamiento metabólico, haciendo que el mismo consuma más energía y promoverá la pérdida de peso con más rapidez.
Además, comer comidas sanas cada dos o tres horas reduce el antojo de alimentos poco saludables como los hidratos de carbono, dulces y comida chatarra.
2. Aumente La Ingesta De Alimentos Ricos En Vitamina C
Las vitaminas son fundamentales para mejorar la apariencia de las várices y prevenir su aparición.
La vitamina E y la vitamina C son necesarias para la producción de elastina y colágeno, los tejidos conectivos más importantes que colaboran para que las venas estén fuertes y tonificadas.
La vitamina C estimula considerablemente la circulación sanguínea y tiene efectos muy positivos en los vasos sanguíneos, más aún si esta vitamina se consume junto con la vitamina E.
3. La Fibra
Si bien la importancia del consumo de fibra es un aspecto que ya hemos mencionado, es importante hacer hincapié en su ingesta ya que la misma juega un papel determinante a la hora de prevenir la aparición de las várices y estimular la correcta circulación de la sangre por nuestro cuerpo.
La fibra forma parte de los alimentos vegetales y sus enzimas no pueden digerirse por el cuerpo, por la cual éste no puede absorberlas ni utilizarlas como energía.
Existen dos tipos de fibra: la fibra soluble y la fibra insoluble.
La fibra soluble cuando se mezcla con agua forma una especie de gel, mientras que la fibra insoluble, no se disuelve con el agua y pasa intacta por los intestinos. La cantidad recomendada de fibra que debe consumir cada día es de 30 g.
La fibra es ideal para prevenir el estreñimiento, un factor muy asociado con la aparición de las várices y que también he nombrado en repetidas ocasiones. Esto se debe a que el consumo de fibra hace que las heces sean más suaves y voluminosas, lo que le permite transitar mejor por los intestinos.
Entre las principales fuentes de fibra soluble se destacan: la avena, habas, manzanas, bayas, guisantes, zanahorias y cebada.
Le aconsejo que incluya estos alimentos en su nutrición habitual, no sólo se sentirá con más energía y más saludable, sino que estará estimulando la circulación de la sangre y de este modo podrá prevenir la aparición de las várices y hacer que las mismas se desinflamen.
Como puede observar, la alimentación juega un papel primordial a la hora de combatir las várices y las venas varicosas.
Si usted está buscando un tratamiento natural para lidiar con esta desagradable condición que afecta su autoestima, le recomiendo el libro de Estefanía Garret, “Várices Nunca Más”.
Allí descubrirá los mejores tratamientos naturales con los que puede comenzar de inmediato a combatir las venas varicosas.
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